Egyensúlyban
2012.10.29 14:08
Képzeld magad elé a következő képet: ajándékba kapsz másfél órát és nem is akármilyet!
Ennek a másfél órának a végén úgy érzed, hogy helyén vannak a
vállaid, az elgémberedett nyakad újra recsegés nélkül mozog, a gerinced kiegyenesedett, jó érzés a bőrödben lenni.
Eddig ismeretlen érzést tapasztalsz meg: olyan pihent vagy, mintha aludtál volna, persze nem aludtál csak lazítottál egyet.
Ezt az érzést kínálja neked az office jóga!
Kifejezetten azoknak ajánlott, akik ülőmunkát végeznek, sok időt töltenek a számítógép előtt, és stresszes, az idegrendszert túlzottan igénybe vevő munkát végeznek. A derék- és hátfájás, a merev, elgémberedett nyak, és befeszült vállak, mind ennek következményei. Sokan még munka után is nehezen kapcsolnak ki, lassan nyugszanak le, állandóan pörög az agyuk.
Arra törekszünk, hogy ezeket a tüneteket enyhítsük az office jóga órák alatt:
- légzéssel regeneráljuk az idegrendszert,
- olyan gyakorlatokat végzünk, amik a jobb és a bal agyféltekét harmonizálják,
- a testtartást javító gyakorlatokkal megerősítjük a hátizmokat,
- átmozgatjuk a test izmait,
- relaxációval feltöltjük a testet és az elmét.
Rendszeres gyakorlással a kialakítható a helyes testtartás, ezáltal a légvétel is sokkal hatékonyabb lesz, csökkennek a hátfájások, majd meg is szűnhetnek, az idegrendszer sokkal jobb állapotba kerül. A hétköznapi problémák megoldása kevésbé lesz stresszes, a kihívást jelentő feladatokra is higgadtabban reagálunk. Pihentetőbb éjszakai alvás után, frissebb ébredésre számíthatunk.